您好,欢迎访问本站博客!登录后台查看权限
  • 如果您觉得本站非常有看点,那么赶紧使用Ctrl+D 收藏吧
  • 网站所有资源均来自网络,如有侵权请联系站长删除!

书籍推荐丨《心智的本质》:优化心智获得幸福感

读书笔记 fannie 2023-06-05 293 次浏览 0个评论
网站分享代码

幸福的定义取决于你对生活的态度,实质上是心智的本质在左右你思考的方式,今天就和大家分享《心智的本质》这本书。

《心智的本质》.jpg

什么是心智?

心智可能会被人觉得是心灵和本性,通俗地说是感受“活着”的主观感受,可以说是潜意识,是觉察内在和主观生活的方式。

而意识分为有意识和无意识。无意识的心理包括了:思维、记忆、情绪、信念、希望、梦、渴望、态度和意图等,当通过心智这个“信息处理器”来处理后,变成了主观方式体现,比如记忆、知觉、思维、情绪、推理、信念、决策和行为等方式体现出来。


心智是能量流动系统,它被外部因素影响,涌现出了随机性,是非线性的,并且是难以预测的。

心智的过程,就是从感觉到感受,从思维到行为的过程。还有常见的观点,心智是大脑的活动,是社会构建的过程,从个人到社会。心智的本质是:人际—社会,从个体之内到人际之间。


心智的要素

生理世界和心理世界或许能以某种方式共存,二者或许都源自某种相同的本质。心智是第七感,每个人大概都具备第七感的潜能。第七感由三种能力组成,它们分别是形成洞察的能力、形成共情的能力,以及形成整合的能力。

第七感的三个要素是如何一同起作用的呢?通过洞察,我们对自己保持善意和慈悲;通过共情,我们以尊重和关心的态度看待他人的心智。这就是第七感涵盖洞察、共情和整合三要素的方式。

第七感是可以让你疗愈的,心智的知识和用心智化的觉察训练调节其情绪的技能。


心智如何产生

心智和大脑中的信息加工方式不同,心智是自上而下,大脑是自下而上。自下而上的知觉会让我们的旅程充满一种“活着”的深刻体验,对当下的新事物保持开放能为健康带来哪些好处,这就是正念。

心智和大脑的两种知觉模式的基本方法是这样的:在自下而上的加工中,我们将心智体验为一根传输感觉信息的导管;而在自上而下的加工中,我们为该导管加装了一个信息建构器。

心智的产生,信息构建器就是自上而下的过滤器。心智是在个体内部的,人际之间的连接仅仅是共享的信号,心智发生在个体内部,而沟通发生于人际之间。向内看是个体,向外看是世界的一份子。


活在当下

当我们思考我们从哪里要到哪里去,其实是思考时间的本质。然而时间也是不存在的东西,我们想要拼命抓住时间,时间只是心智的错觉而已。

而当下又是什么时候呢?我觉得当下就是以分秒计算,必须要精确到秒,最少也要是分钟。用冥想和正念训练心智,当下的感受。训练心智将注意力聚焦于当下而不被评判带走,这不仅能让你感受更积极,而且能改变你的生理状态,并改善你的生理健康。

正念练习是以一种“开放的、善意的、分辨的”方式将注意集中于当下时刻的做法。一旦我们意识到心智这种当下的状态可以与善意的关注、接纳以及不评判的关心共存时,我们就能意识到正念能够导致一种对当下时刻的完全开放的状态。


优化心智获得幸福感

我们与他人或自己相处时,可能进入失去连接和被忽视的状态。与人相处难免产生裂痕,修复关系裂痕就要优化心智。在亲子关系或者在自己和他人的关系中是不存在十全十美的状态的,强求不可能的事只能是自寻烦恼。

《心智的本质》京东.jpg

外界世界的能量是一种符号,只是一种信息。我们要优化自己的心智,从个体和社会以及世界加强链接。优化心智会让你变得更有觉察力、更清醒,并做好了与他人建立联系的准备。


已有 293 位网友参与,快来吐槽:

发表评论

验证码

 
QQ在线咨询
社交电商优惠券
15995235113

分享:

支付宝

微信