幸福的定义取决于你对生活的态度，实质上是心智的本质在左右你思考的方式，今天就和大家分享《心智的本质》这本书。

心智可能会被人觉得是心灵和本性，通俗地说是感受“活着”的主观感受，可以说是潜意识，是觉察内在和主观生活的方式。

而意识分为有意识和无意识。无意识的心理包括了：思维、记忆、情绪、信念、希望、梦、渴望、态度和意图等，当通过心智这个“信息处理器”来处理后，变成了主观方式体现，比如记忆、知觉、思维、情绪、推理、信念、决策和行为等方式体现出来。

心智是能量流动系统，它被外部因素影响，涌现出了随机性，是非线性的，并且是难以预测的。

心智的过程，就是从感觉到感受，从思维到行为的过程。还有常见的观点，心智是大脑的活动，是社会构建的过程，从个人到社会。心智的本质是：人际—社会，从个体之内到人际之间。

心智的要素

生理世界和心理世界或许能以某种方式共存，二者或许都源自某种相同的本质。心智是第七感，每个人大概都具备第七感的潜能。第七感由三种能力组成，它们分别是形成洞察的能力、形成共情的能力，以及形成整合的能力。

第七感的三个要素是如何一同起作用的呢？通过洞察，我们对自己保持善意和慈悲；通过共情，我们以尊重和关心的态度看待他人的心智。这就是第七感涵盖洞察、共情和整合三要素的方式。

第七感是可以让你疗愈的，心智的知识和用心智化的觉察训练调节其情绪的技能。

心智如何产生

心智和大脑中的信息加工方式不同，心智是自上而下，大脑是自下而上。自下而上的知觉会让我们的旅程充满一种“活着”的深刻体验，对当下的新事物保持开放能为健康带来哪些好处，这就是正念。

心智和大脑的两种知觉模式的基本方法是这样的：在自下而上的加工中，我们将心智体验为一根传输感觉信息的导管；而在自上而下的加工中，我们为该导管加装了一个信息建构器。

心智的产生，信息构建器就是自上而下的过滤器。心智是在个体内部的，人际之间的连接仅仅是共享的信号，心智发生在个体内部，而沟通发生于人际之间。向内看是个体，向外看是世界的一份子。

活在当下

当我们思考我们从哪里要到哪里去，其实是思考时间的本质。然而时间也是不存在的东西，我们想要拼命抓住时间，时间只是心智的错觉而已。

而当下又是什么时候呢？我觉得当下就是以分秒计算，必须要精确到秒，最少也要是分钟。用冥想和正念训练心智，当下的感受。训练心智将注意力聚焦于当下而不被评判带走，这不仅能让你感受更积极，而且能改变你的生理状态，并改善你的生理健康。

正念练习是以一种“开放的、善意的、分辨的”方式将注意集中于当下时刻的做法。一旦我们意识到心智这种当下的状态可以与善意的关注、接纳以及不评判的关心共存时，我们就能意识到正念能够导致一种对当下时刻的完全开放的状态。

优化心智获得幸福感

我们与他人或自己相处时，可能进入失去连接和被忽视的状态。与人相处难免产生裂痕，修复关系裂痕就要优化心智。在亲子关系或者在自己和他人的关系中是不存在十全十美的状态的，强求不可能的事只能是自寻烦恼。

外界世界的能量是一种符号，只是一种信息。我们要优化自己的心智，从个体和社会以及世界加强链接。优化心智会让你变得更有觉察力、更清醒，并做好了与他人建立联系的准备。