在人际关系中，回避型人都是吃亏的一方。老实人所受的苦，都是自己纵容他人的。而且会因为他人的语言，行为无法拒绝，又觉得不公，不停的陷入内耗。健康的人际关系标准是有个人边界和平等互惠。而老实人是没有拥有这样的人际关系观念，总是在害怕拒绝，因为害怕所以逃避。

《习惯逃避：你在害怕什么》这本书，分析了人们为什么害怕，知道原因才能解决问题。人生有各种问题，不管是职场、家庭、亲密关系都一样，逃避了问题仍然在，只有解决问题才是根本。

不做鸵鸟敢于表达

我们应该学会把解决问题放在第一位，敢于面对冲突并视冲突为正常情况，面对问题不带情绪的表达意见，只说事实不带敌意。老实人通常在遇到冲突的时候有这样5个心理阶段：否认、愤怒、交涉、消沉、接受，然后以受害者心态生他人的气或者生自己的气。气他人的欺压，气自己的无能。

★如何摆脱受害者心态？学会自我负责、学会宽容、培养重建自我的能力、懂得感恩和付出。

ABC型人格理论是心理学家弗里德曼提出的，C就是取英文Cancer（癌症）的第一个字母，预示具有这种性格特征的人易患癌症。作者在书中提到的“表姨”正是这类型人格，C型人格在人际关系中总是做退让的一方，忍气吞声的C型人格肿瘤发病率比常人高3倍。所以为了自己的健康，一定要学会对外有表达的勇气，对内不要自我攻击。

C型人格缺乏自我表达、用忍气吞声、用逃避和退让来维持人际关系、压抑自己满足别人维持关系、不怕别人麻烦自己很怕自己麻烦别人。C型人格要学会健康地发出自己的攻击，不再压抑自己，敢于表达自己的感受，要爱自己，不要让自己受委屈和不舒服，不要生闷气不要自我攻击。为了健康，一定不要不爽留在身体里。

走出自我设限

回避型人大多都是低自尊和自卑的。有深深的“被爱无能”和“不配得感”，“被爱无能”的人害怕麻烦别人，不敢表达自己的需求，把自己放得太低觉得自己不配得，不配被爱。

★终结“被爱无能”的方法：1、要处理面对自己内心的羞耻感和嫌弃心理，你值得被这个世界好好对待。2、不要承担原本不属于自己的过错。

走出自卑建立自信的方法：要接受自己是个凡人的事实，走出自恋和完美主义，更新自己的价值判断标准不要拿自己的不足和别人的长处做比较，不要只关注自己做的不好的地方，而忽视自己做的好的地方。自卑是思维懒惰的表现，所以要提升自己行动力。

如何提升行动力呢？和丧失行动力的自我对话，找到导致自己丧失行动力的原因，将行动力建立在对自己的清晰认知上。

想要走出自我设限的牢笼，就不要被“应该”的思维限制，按照感受生活，缓解焦虑轻松生活，毕竟生活不是战场。

建立良好的关系

和他人建立良好的关系，可以适当的展现自己的脆弱，但是不要完全暴露自己的弱点。不要刻意假装强大，不要反脆弱，自尊心的另一面是玻璃心。

与善妒者和平相处，以慈悲对待，做到不轻视任何人；面对自我认同感低的人的中伤，不带敌意的坚决的摆明态度立场，有清晰的个人边界，明确的说不，对别人的污名化，诋毁、攻击持不在乎的态度。

说到底之所以会被欺负，是因为没有清晰的个人边界，才不会被欺负。一个人社会化的过程，就是和外界能正确互动。自我保护能力是建立清晰的个人边界的能力。了解欺软怕硬背后的心理逻辑，欺负别人的人本是弱者，无法获得健康自爱的力量。面对欺软怕硬的人试探你的底线和原则，不自我怀疑，要不卑不亢。

清醒的看自己

当你遇到强势者的攻击却无法回击时，你一定很生气。生气是毫无作用的，只会气大伤身。生气的两种方式：外归因向他人发泄，内归因自我攻击。

生气的心理机制是拥有过于强大的超我，按照至善原则指导自我，限制本我。生气的心理机制是拥有过于强大的超我，按照至善原则指导自我，限制本我。如果面对一个容易暴怒的人，要无视他。

喜怒无常极易受外界影响的人其实是人格不成熟，孩子气的表现。情绪化的产生是原生家庭对情绪认知的空白，一个成熟的过程，就是不再认为自己可以任性的过程。也是一个深度社会化的过程。

★如何控制情绪？控制情绪化：加强对自己情绪的觉察意识。

我们可以善良，但是不要再懦弱，学会关注自我感受，学会自我关怀，自我负责。如果想要改变他人，先要有勇气改变自己。