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书籍推荐丨《成为自控者》:重塑自我信念,自我把控幸福

读书笔记 fannie 2023-06-08 357 次浏览 0个评论
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现在越来越多的职场人,每天过得都很疲惫,感觉人生的意义就是不停的搬砖,感觉自己的时间被工作抽走,所以感受不到快乐,幸福感逐渐降低。

《成为自控者》淘宝.jpg

《成为自控者》这本书,作者教你重塑信念,帮你寻找快乐的根源。让你对生活重新拥抱幸福感,让你对自己的人生有把握而踏实,让你对自己的生活和工作更有主导权。


快乐的本质

幸福的组成,有5个要素:积极情绪、投入、意义感、成就、人际关系。想要能感受到幸福,就要学会管理痛苦,幸福的本质是痛苦的管理。

如何管理痛苦?主动选择接受和面对是对痛苦管理最直接的方法。痛苦的反义词是快乐,快乐不仅是精神上的,也是你身体里的化学物质决定的。快乐的四种化学物质:血清素、内啡肽、催产素、多巴胺都能促使你快乐或者不快乐。

如果你不快乐,先了结一下这四种快乐的“要素”,才是寻找快乐的本质。


重塑自我信念

重塑信念是自我改变的第一步。把“我不够好”、“我不行”、“不得不”统统都扔掉,从今天开始告诉自己“我很棒”、“我选择”、“我可以”等正念导向来引导自己。

拒绝内耗是自我关怀的开始。改变消极的方法有三种:

1、写成长日记

2、给自己积极心理暗示,自我实现的预言

3、积极状态启动练习

只要用成长型思维模式训练自己,就能达到积极的自我效能,你的自我积极信念得到重塑。


打造自我实现系统

寻找自身目标内在驱动力,是你的执行力最有效动力。不要做太长远的计划,长远计划有以下几个缺点:

1、离胜利太远没有信心

2、太长远反而没紧迫感

3、时间过久可预测性太低

最好的执行都是将大目标化小,小目标逐个完成。

精力管理

学会精力管理可以让你的压力不那么大,如果实在压力大了想办法给自己减压。在生活上井然有序也能让人心情愉悦,定期整理生活学会断舍离,设置固定的计划,让生活更有序。


以上四个部分,是《成为掌控者》这本书给我们带来最有用的精华部分,让你从杂乱焦虑中保持清醒,生活有序而幸福快乐。


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