现在越来越多的职场人，每天过得都很疲惫，感觉人生的意义就是不停的搬砖，感觉自己的时间被工作抽走，所以感受不到快乐，幸福感逐渐降低。

《成为自控者》这本书，作者教你重塑信念，帮你寻找快乐的根源。让你对生活重新拥抱幸福感，让你对自己的人生有把握而踏实，让你对自己的生活和工作更有主导权。

快乐的本质

幸福的组成，有5个要素：积极情绪、投入、意义感、成就、人际关系。想要能感受到幸福，就要学会管理痛苦，幸福的本质是痛苦的管理。

如何管理痛苦？主动选择接受和面对是对痛苦管理最直接的方法。痛苦的反义词是快乐，快乐不仅是精神上的，也是你身体里的化学物质决定的。快乐的四种化学物质：血清素、内啡肽、催产素、多巴胺都能促使你快乐或者不快乐。

如果你不快乐，先了结一下这四种快乐的“要素”，才是寻找快乐的本质。

重塑自我信念

重塑信念是自我改变的第一步。把“我不够好”、“我不行”、“不得不”统统都扔掉，从今天开始告诉自己“我很棒”、“我选择”、“我可以”等正念导向来引导自己。

拒绝内耗是自我关怀的开始。改变消极的方法有三种：

1、写成长日记

2、给自己积极心理暗示，自我实现的预言

3、积极状态启动练习

只要用成长型思维模式训练自己，就能达到积极的自我效能，你的自我积极信念得到重塑。

打造自我实现系统

寻找自身目标内在驱动力，是你的执行力最有效动力。不要做太长远的计划，长远计划有以下几个缺点：

1、离胜利太远没有信心

2、太长远反而没紧迫感

3、时间过久可预测性太低

最好的执行都是将大目标化小，小目标逐个完成。

精力管理

学会精力管理可以让你的压力不那么大，如果实在压力大了想办法给自己减压。在生活上井然有序也能让人心情愉悦，定期整理生活学会断舍离，设置固定的计划，让生活更有序。

以上四个部分，是《成为掌控者》这本书给我们带来最有用的精华部分，让你从杂乱焦虑中保持清醒，生活有序而幸福快乐。