每个人的性格不同，外向性格和内向性格相比，无论在职场还是人际关系上都是外向性格占据优势的。相信很多内向者想要改变自己，但是又无奈没有方法。《内向者如何成为沟通高手》这本书给作者迎刃大家分享了很多具体实用的方法。内向者是可以改变的，改变程度需要看内向者是否有这个意愿，今天和大家分享一些对内向者有用的沟通方法。

内向性格的形成原因

首先我们要认识到“内向”这个性格。内向这个定义，是由瑞士心理学家荣格于1920年提出。提到内倾性格和外倾性格。内向性格与三大原因：先天遗传因素，后天成长因素，个人意愿追求。

内向者想要改变，必须弄清楚自己是先天内向还是后天内向，你想要改变的意愿强烈不强烈，改变过程是否是痛苦的？内向者大多数都是自卑的，他们不自信的原因有的是因为小时候家庭教育导致，他们在乎别人对他的评论，也可能是成长过程中受挫，导致自己的内心不够强大，失去了自信。

1生理状态：内向者要学会能量管理

2主观自信：内向者要学会消除负面思维

3客观自信：学会补偿心理，用自己的天赋和技能学习来提升自我，得到自信。

自信分为条件自信和核心自信，条件自信是外貌金钱，事业，权力给你带来的客观自信；核心自信则是拥有强大的内心正面自信思维的主观自信。只有核心自信可以让你一直自信下去。

中向性格

另外还有一种性格为“中向性格”，趋于内向和外向之间，这种性格是最优化的性格，也是很多人想要追求的完美性格。它拥有内外向兼具的优势，平时可以安静，必要社交可像外向者那样应对自如。

多数优秀的领导者多为中向性格，中向性格可以倾向于外向状态，中向性格具备有以下优势呢：

1中向性格更加灵活

2中向性格情绪更稳定

3中线性格直觉更强

4中心啊性格具有影响力

A提高社交沟通能力

B建立积极的社交圈

C选择合适的社交场所

D选择一个合适的工作

中向性格能平衡表达和倾听，中向性格的人的适应性比拥有极端性格的人强得多。

内向者如何改变人际交往能力

一、克服社交焦虑

内向者不是不喜欢社交，只是对自己不擅长的事让自己逐渐不敢社交。一社交就有压力是内向者的常见状态。例如在公众场合亲友聚会会紧张，恐惧，心慌，脸红，说话不顺畅等都会内向者会发生的情况。

解决社交焦虑的方法只能自己推自己一把。心理危机发展的过程包括冲击期、防御期、解决期和成长期。这是一道“坎”，迈过就好了。

内向者喜欢独处，不爱说话，因为社交容易消耗他们的能量精力，会感觉到疲惫。独处是内向者充电的方式。除了独处和安静之外，内向者更需要能量精力管理。

能量精力充足的人和能量精力缺乏的人之间差距很大，能量精力缺乏者整日萎靡不振，工作学习效率低，容易因为过分宅导致沟通能力退化。这些容易形成不够自信、不擅长沟通的低能量恶性循环。

能量精力缺乏是影响自信的原因之一。能量充足才不会有无力感，所以应该做到以下方法来解决能量精力缺乏：

1睡眠充足，白天精神好

2每周有固定健身运动习惯

3说话比较有热情

4气场容易感染周围的人，比较受人喜爱

5工作学习效率高

6拖延症较少

7工作、娱乐两不耽误，生活丰富多彩

8良性循环

管理好自己的能量精力，让你的能量守恒方法：减少不必要的能量精力消耗、合理饮食睡眠运动、通过健康的生理影响心理。

二、如何选择社交圈和做自我介绍

常见的社交圈有两级，第一级5个圈为同学圈、同事圈、朋友圈、亲戚圈、网友圈；第二级4个圈为兴趣爱好圈、异性资源圈、行业圈、高价值人脉圈。

寻找适合自己的社交圈应该用两个维度去寻找：

1社交圈的建立应以目标为导向，你要达成什么目的？

2建立社交圈应以自己的兴趣出发，你喜欢什么？

自我介绍万用模板：

1开场白（问好）＋2内容（职业，名字，爱好，特点）＋3收尾（展望，感谢）。

提高表达能力，重在逻辑，清晰的逻辑可以让你表达更清楚，别人更易懂。这里就分享三种说话逻辑：

1、5W1H逻辑表达法

Who人物、Where何地、When何时、What做什么事、Why为什么、How如何做？这五问，可以让你更好表达。

2、三点神逻辑超有说服力

第一点、第二点、第三点分别按主次说、最后总结结论。

3、三级说服金字塔

利益优先型、逻辑优先型、情感优先型三个按照前后循序，分别按照得失、理性、感性人群来说话。

卡耐基说：1个人的成功，15%靠技术和知识，85%口才和艺术。有这三种逻辑方法，你会越来越会说话。

四、3种沟通公式提高说话分寸感

A婉拒方式：歉意＋理由＋补偿方案

B表明不同观点避免失和公式：不直接反驳＋认可对方＋新话题

C表明不同观点避免失和公式：肯定部分观点＋提出新观点＋虚心请教

《菜根谭》中有句话“使人有乍交之欢，不若使人无久处之厌”这句话的意思是令对方初次相见就对自己心生欢喜，倒不如相处久了而不使对方厌烦。

人际交往是不同性格之间的相处。和他人相处必须自己的人格魅力能影响他人，做到和亲友，同事，家人相处时，每个人都能彼此舒服，内向性格的人可以通过以上的方法让自己性格更完美。